Rumpf und Kopf

Sind die Muskeln im Rumpf, vor allem im Bauch und Rücken kräftig, unterstützen sie unsere aufrechte Haltung beim Stehen oder Sitzen. Trainierte Rumpfmuskeln entlasten Ihre Gelenke und die Wirbelsäule und beugen schmerzlichen Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vor. Verspannungen können Sie mit den gezielten Übungen vorbeugen.

Der Überstrecker

Katzenbuckel

U-Halte oberer Rücken

Seitliche Dehnung

Dehnung Brustmuskulatur

Der Drehsitz

Kräftigung der Bauchmuskeln

Wirbelsäule Ein- und Ausrollen

Die Schraube

Die Bauch-Crunches