Arme und Schultern

Die Muskulatur der Arme und Schultern verhärtet besonders schnell bei Fehlhaltung oder zu langem Sitzen. Um Verspannungen zu vermeiden, können Sie zwischendurch einfache Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskeln ausführen. Selbstverständlich eignen sich die Übungen auch für das tägliche Training.

Schultern kreisen

Der klassische Hacker

Das Armkreis-Trio

Beweglichkeit der Schulter

Der Armheber

Stärkung der Schultermuskulatur

Der Betende Yogi

Liegestütze an der Wand

Diagonales Strecken

Schulter- und Nackenmuskulatur

Bizeps

Hände